Witam, jest jakaś alternatywa dla treningu 'sylwetkowego' pod sztuki walki. Chodzi mi o to że nie mam dostępu do siłowni, bazowałbym na treningu domatora z kettlebels. Problem w tym że gdy ćwiczyłem FBW - mnie nudziło. Natomiast więcej przyjemnośći sprawiało np. crossfit. Chciałbym coś co by umożliwiło lekkie poprawieni sylwetki - nie mam zamiaru [...]
siemka! gdzie waszym zdaniem najlepiej zrobić tauaż ?? chodzi mi o miejsce na ciele i jaki wzór czy co ... ja myśle nad zrobieniem w miejscu zaznaczonym na zdięciu ( to nie moja fotka )
Witam Powiem wprost, zabrzmi to poniekąd pospolicie i oklepanie, ale "chciałbym zrobić mięśnie brzucha". Przeczytałem artykuł o tym że przede wszystkim trzeba prowadzić trening na siłowni+aeroby. Od około miesiąca zacząłęm ćwiczyć na siłowni, narazie nie jest to niewiadomo co ale jako taki sprzęt jest (gryf łamany, prosty,ławka z regulacją, [...]
Witam Mam ogromna prosbe o rade co do treningu... ale zaczne od najwazniejszego: Mam 22 lata waga okolo 79kg( staram sie zejsc do 73-75) trenuje BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 21 lat, 183cm wzrostu i ważę 84kg. Nie wiem czy na dobry dział trafiłem bo to trochę sprawa ogólna a więc... Chciałbym się poradzić osób które w tym siedzą co powinienem zrobić : chcę dostać się do wojska (najpierw przejść testy sprawnościowe czyli bieg na 3000m, podciaganie na drążku i brzuszki) chciałbym WZMOCNIĆ organizm, kondycja sprawa [...]
[...] Plan bierze nacisk głównie na łapki, dlatego pierwszy raz w życiu zdecydowałem się na robienie bicia i tricia przed klatką i plecami. Wiem, że nie ma nic na uda, ale muszę zrobić przerwę, bo mam kłopot z kolanem. No i nie ma nic na prostowniki, bo mam uraz po tym jak kiedyś strzeliło mi tam coś i się boję bezpośrednio ruszać tej partii. Ćwiczę [...]
witam, wczoraj bylem na pogotowiu stomatologicznym gdzie mi dentysta zatrul zeba i powiedzial ze mam wyleczyc ten zab kanalowo i do 10 wrzesnia mam to zrobic bo zab mnie wtedy bedzie na******lal 10 razy mocniej a jak dzis bylem sie zarejestrowac u dentysty to powiedzialem to co wyzej napisalem, a ona do mnie ze to trzeba zrobic dopiero kolo 10 [...]
Moj kolega chce zrobic cykl ktorego celem jest nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec. Ma to byc krotki cykl poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice. Jego propozycja wyglada nastepujaco : 1-4 antek 50mg ed 1-10 prop 200 mg e2d 5-10 tren 50 mg e2d Co o tym sadzicie, jakie sa wasze sugestie, jakie inne srodki zastosowac i ewentalnie co [...]
[...] w miarę profesjonalnej siłowni - jest, chęci - NA MAKSA! Strój leci już z Allegro. Czego mi brakuje? Dobrego planu i słowa wsparcia, bo nie jest łatwo iść na siłkę i nie móc zrobić niektórych ćwiczeń, a jeszcze ciężej robić je z mniejszym obciążeniem, aniżeli się może - mowa o kontuzjowanej nodze. Sportów w sumie żadnych nie uprawiam, ale kocham [...]
Witam ! Jak myslicie ? Chce zrobic po 25 lipca roztrenowanie tydzien pozniej 4 tyg treningu ( nie wiem jaki) i pozniej znowu bede mial tydzien przerwy. Po tym tygodniu mam zamiar wejsc na cell pumpa bo na mono bardz oslabo na mnie zadzialalo. Trenowalem fbw od 6 mc. CO teraz ? 5x5 czy przejsc na splita podczas tej suplementacji ? REdukcje mam [...]
[...] pędzlować migdały Nystatyną. Nadal mi się robi mokry, zatkany nos, i gdy wychodzę na pole to mam te same objawy co napisałem wyżej. Nawet jak jestem w domu i jest ciepło to jak oddycham to czuje jak mi wlatuje zimne powietrze, jak bym był na polu a tak nie jest. Już nie wiem co mam z tym zrobić. Może ktoś miał podobny problem. Poradźcie mi coś.
[...] na siłowni z prawdziwego zdarzenia i od tamtej pory nie widzę jakichś większych efektów. Praktycznie stoję w miejscu. Najbardziej to mnie biceps denerwuje bo nie daję rady zrobić 10 powtórzeń z 30kg (sztanga łamana + obciążenie). Ilość podciągnięć na drążku troszeczkę mi się poprawiła, klata- może 5 kg więcej wyciskam od lutego, triceps nie [...]
1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 35 -Klata: ok. 100 -Udo: ok. 55 -Talia: ok. 91 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok , z glowa 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila tez sie przyda ;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, bcaa, witaminki, gaba, omega 3, glukozamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
chciałbym zrobić w domu siłownie na razie jedyne co mam to hantle 2x 15kg nie bardzo się znam na sprzecie, mam na wydanie około 1 tys. wiem ze nie są to kokosy a jakies dokupowania bede mogł robić dopiero za jakies 3 miechy. nie wiem czy to ma jakies znaczenie co do kupowania sprzetu ale mam 189 cm wzrostu waga około 80 kg.Mam do was prośbe [...]
Witam wszystkich i od razu prosze o komentarz, ew. wskazowki dot. mojego treningu. Otoz: mam 23 lata, ok 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, jestem typowym przykladem czlowieka z mega-szybka przemiana materii (nie powiem ile razy dziennie potrafie odwiedzic kibelek ;). Niecale 3 lata temu wazylem 60 kg, ale po trzech miesiacach mocnego treningu przybylo [...]
Zaczne od tego ze na silowni bylem moze z 3 razy w zyciu i jakos nie mam w planach tam uczesczac, czy da sie cos zrobic z moim problemem w warunkach domowych. Problem jak mysle standardowy, zaczolem prace, przytylem, nie mam za duzo wolnego czasu. Co moge zrobic, jak cwiczyc (w domu mam sztange kumpla), czy moze cos zazywac jakas l-karnityna czy [...]
Witam i chciałbym zapytac:mianowicie majac 17 lat zaczałem cwiczyc i powiem ze nie miałemproblemów z twardością mięśni a zwłaszcza na klacie.Teraz sprawa wygląda następująco,mięśnie na klacie mi sflaczałyi ze tak powiem są miekkie a patrząc na innych moich znajomych jest inaczej u nich mięśnie wyglądają na twarde i nie wiszą tak jak u mniea [...]
[...] Zrobiłem bardzo wiele badań, ale lekarze zalecają leczenie zachowawcze czyli dużo płynów i aktywność fizyczna. Tylko że o 2 lat wyniki zasadniczo się nie zmieniają. Co mogę zrobić? Jak wspomóc detoksykację organizmu po tych suplementach? Z góry dziękuję za odpowiedzi. /SFD/2023/10/22/5f1bc950fa6f4fd89a2a7d04a39321eb.jpg [...]
a ja mam z kolei problem z siwymi wlosami.. mam 22 lata i gdzieniegdzie zaczely mi sie pojawiac :( jaka moze byc tego przyczyna ?? i co z tym zrobic ?? farbowanie nie wchodzi w gre.. moze musze brac jakies witaminki ?!?! :( kolor: ciemny braz, dlugosc: kilka cm.. poradzi ktos cos ???
Witam. Chciałem opinii na temat cyklu jaki chce sobie zrobić. Cwicze juz ponad 2 lata, mam troche tluszczyku i chciałem go troche zgubic. Ostatnio widziałem nowy produkt konkretnie HMBolon. Chce zrobic dłuższy cykl. Napewno ponad 2 miesiace. Co o nim myslicie ? Chce go polaczyc z kreatyna. W HMBolonie sa male ilosci jablczanu kreatyny i lepiej by [...]
